書く瞑想、1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理されるをザックリまとめる

書く瞑想、1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理されるをザックリまとめる

書くことで、頭と心のコンディションが整う

自己対話により、自分の幸せの基準、自分を満足させる生活や人間関係、人生の方向性などが分かる、心の奥側で求めている事は何なのかを、書くことで見えてくる、生活がシンプルになる

自分を感じながら書くこと⇨書く瞑想により、自分への理解が出来る、思いつくままに書く

①感情ジャーナルで人生が変わる

書くことを続けた人は、どのように成長できたのか？

毎日15分、自分の感情のままに、書くこと。それが感情ジャーナル

⑴自己対話により、本当の自分のやりたいことが見つかる。

1年で心が整い、3年でやりたいことが見つかり、5年で活躍できる

⑵やることを増やし続けると、心が乱れてしまう。

⑶人生が整う。本当にやりたいことだけが残り、人生がシンプルになる

⑴書く瞑想

15分の書く習慣を身につける、マイナス、プラスの感情を吐き出し、思いつくままに書き出す

⑵書く片づけ

書き出した心の記録を客観的に見る時間を取る

⑶書く習慣化

自己対話を繰り返しながら、自分に最も必要な事だけのシンプルな人生にすることが大事。

自分の人生を生きていることを実感するためには⇨書くことが大切

②感情ジャーナルの取り組み方

マイナスの出来事⇨それに対するセルフトーク、今一番いやなことは何なのか？

プラスの出来事⇨それに対するセルフトーク、一番良かったことは何か？

⑴瞑想を1分行い、集中力を高める（1分）

⑵マイナスの出来事を5つ書き出す（3分）

⑶何は一番嫌なのか、辛いのかを書き出す（4分）

⑷テンション上がったことを5つ書き出す（3分）

⑸一番良い事、やりたいことを書きだす（4分）

毎月1回、自分のやるたいことを探す、無駄なことを省く

心地よいか、悪いかを確認する、それで判別する。

③書く瞑想、感情ジャーナルの実践例

書くことは、真の自己実現のために最もシンプルで効果的な方法