40歳から始める脳の老化を防ぐ習慣をザックリまとめる
40歳から始める脳の老化を防ぐ習慣をザックリまとめる
感情の老化は、前頭葉の老化、そして全身の老化に繋がってしまう
①脳が老化すると、身体や見た目も老化してしまう
前頭葉が劣ると、見た目も心も老化してしまう。⇒前頭葉をフル稼働させるのが大事
②脳の出力系を鍛える効果的な方法⇨前頭葉をフル稼働させるのが大事
前頭葉を鍛えるにはインプットより、アウトプットの方が大事
⑴日記に書き出す
記憶を思い出すのがとても良い、寝る前に3つ良かった事を思い出す。幸福度も上がる
⑵ネットに書き出す
ブログなどに書き出す、アウトプット力を鍛える、脳の回転力も上がる
⑶新しい人と出会う
知らないものを知るなど脳に刺激を与えることが大事。
興味のあるコミュニティに参加する、若い人と付き合う
⑷お金の使い方を考える
お金の上手な使い方を学ぶことは、アウトプット力を鍛えること。
何を使えば幸せになれるか、満足度の高い使い方を学ぶ
目にお金は使わず、自己投資に関わるものにはお金を惜しまない
③感情の老化、思考の老化を防ぐトレーニング
⑴協調性を気にせず、堂々と自己主張する
ちゃんと意見を言い合える関係を築く、深い人間関係を築く
⑵常識や定説、伝統を疑う
年を取ると保守的になってしまう。
それは本当に正しいのか自分で考えることが大事。
意識して考えて、自分の意見を考えることが大事
⑶出来るだけ我慢しない生活を心がける
前頭葉にとって、我慢しないでいい人間関係を築くことが大事。
くよくよ悩まず、悩み事があるなら、悩み事を、紙に書き出すことも効果的。
